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Home/dott. Francesco Paolo DE LIGUORO

dott. Francesco Paolo DE LIGUORO

Medico-Chirurgo

SPECIALISTA

in Tisiologia e Malattie dell’Apparato Respiratorio

330-500431

Autore del libro Stupi.Diario – Il mio cassetto della memoria

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nutrizionistastefaniadeliguoro

👩🏼‍⚕️ Nutrizionista / PhD
👩🏼‍💻 Giornalista
📩 stefania@deliguoro.eu
📞 333 110 03 29
📍 Ercolano | Torre del Greco

🍎👩‍⚕️🍩 📌Ed è subito un buongior

🍎👩‍⚕️🍩
📌Ed è subito un buongiorno 😃🌞

📌Anche tu hai voglia di qualcosa di buono al mattino? Ecco un esempio di 🅒🅞🅛🅐🅩🅘🅞🅝🅘 🅢🅔🅜🅟🅛🅘🅒🅘, gustose e super facili da preparare:
✅ crepes proteiche con frutta fresca e miele
✅ fette biscottate con yogurt greco, noci pecan e miele
✅ pane di segale con philadelphia light, marmellata senza zuccheri aggiunti e scaglie di cioccolato fondente
✅ plum-cake con mela, yogurt greco e quadratini di cioccolato fondente
✅ pane di segale con pomodori e fesa di tacchino arrostito

⏩Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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Per Consulenze, educazione alimentare e piani alimentari personalizzati e per fissare un appuntamento, ecco i miei contatti :
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✅🥗👩‍⚕️🍓 ⏩Porsi l’obiettivo di

✅🥗👩‍⚕️🍓
⏩Porsi l’obiettivo di cominciarey la dieta è importante, ma avere un 𝒍𝒂 “𝒈𝒊𝒖𝒔𝒕𝒂 𝑴𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆” è essenziale: sarà più facile pianificare il tempo e lo sforzo per raggiungere il traguardo prefissato. 💪

⏩𝗣𝗲𝗿 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 è 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗲𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗱 un 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗺𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼 e personalizzato 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗳𝗮𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲𝗶 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗼 piuttosto che in altri.

⏩Fare una dieta sbagliata ci può indurre nell’errore di incorrere in risultati mediocri ed in miglioramenti impercettibili. Per la serie “una storia di Diete lunga una vita “. 😵

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🍪👩‍⚕️🍫 ✳️Il cioccolato è uno d

🍪👩‍⚕️🍫
✳️Il cioccolato è uno dei piaceri della vita. Chi lo preferisce fondente, chi al latte, e chi bianco.
E tu ?

⛔️E tutti sappiamo quanto faccia bene il cioccolato fondente. Ma non tutti sanno invece che quello bianco non è vero cioccolato. Scopriamo perché.

⛔️Per essere definito fondente, un cioccolato, deve contenere almeno il 45% di pasta di cacao. La rimanente parte è rappresentata dal burro di cacao, ossia il grasso che si estrae dai semi di cacao, e dallo zucchero. Nel cioccolato al latte, oltre allo zucchero, al burro di cacao e a una quantità non inferiore al 25% di pasta di cacao, viene aggiunto il latte. Il cioccolato bianco tecnicamente non potrebbe essere definito cioccolato in quanto non contiene cacao, ma una miscela di burro di cacao, latte e zucchero”. In pratica contiene solo la parte grassa del frutto e niente pasta di cacao.

⛔️Consumare 20 grammi di cioccolato fondente al giorno fa bene all’umore! Magnesio, caffeina e teobromina di cui il cioccolato è ricco, combattono la stanchezza e aiutano ad affrontare lo stress.

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🤝👩🏼‍⚕️✈️ 🔶I Vostri messaggi

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🔶I Vostri messaggi mi inteneriscono sempre!💌 come dico sempre io: “Squadra che vince non si cambia!”💪

🔶Ecco cosa dicono di me
🔶Fissa la tua 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐢𝐧 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 oppure 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚!
🔶In tutti i casi, puoi contare su di me: 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐚𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐨! 👩🏼‍⚕️🤝👥

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🍏👩‍⚕️🥑 🆘STIPSI: 𝘾𝙤𝙨𝙖

🍏👩‍⚕️🥑
🆘STIPSI: 𝘾𝙤𝙨𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙜𝙞𝙤𝙧𝙣𝙖𝙩𝙖 𝙩𝙞𝙥𝙤?

✅Nel post vi mostro un esempio di giornata alimentare in presenza di stitichezza.
Si parla di stipsi (o stitichezza) quando la frequenza dell’evacuazione è inferiore a 3 volte alla settimana.

✅Tale disturbo può associarsi anche ad altri sintomi quali: dolori addominali, meteorismo, gonfiore, difficoltà ad espellere feci dure e disidratate e/o sensazione di evacuazione incompleta.

✅La stipsi può essere, anche, un sintomo della sindrome del colon irritabile. In tali casi, una ostinata stitichezza potrebbe alternarsi con la comparsa di scariche diarroiche.

✅La stipsi non comporta, necessariamente, una dieta rigida che esclude intere categorie di alimenti, ma è fondamentale:
-🥦 assumere un’adeguata quantità di fibre
-🍶 bere abbondantemente
-🍝 seguire una dieta varia e bilanciata

✅Quella che vi mostro è un esempio di dieta bilanciata e corretta con alimenti specifici da cui poter prendere spunto, per migliorare il vostro benessere intestinale. Certamente dovrete utilizzare le dosi più adatte a voi.

▶️COLAZIONE: Yogurt magro guarnito con fiocchi di crusca, mandorle e fettine di kiwi

▶️PRANZO: Pasta integrale con ceci

▶️SPUNTINO: Prugne secche, il loro succo e finocchio a volontà

▶️CENA: Pane di segale guarnito con salmone, avocado e spinacino

Se trovate questo post di interesse, vi aspetto nei commenti.

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💪👩‍⚕️🍝🥬
✅Iniziamo ➋⓿➋➎ con i giusti cambiamenti! 🫶🏻🍏

✅Per amarci e proteggerci un po’ di più, ora tocca a te!

✅Scorri per saperne di più…➡️➡️➡️➡️➡️
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