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Home/dott. Francesco Paolo DE LIGUORO

dott. Francesco Paolo DE LIGUORO

Medico-Chirurgo

SPECIALISTA

in Tisiologia e Malattie dell’Apparato Respiratorio

330-500431

Autore del libro Stupi.Diario – Il mio cassetto della memoria

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👩🏼‍⚕️ Nutrizionista / PhD
👩🏼‍💻 Giornalista
📩 stefania@deliguoro.eu
📞 333 110 03 29
📍 Ercolano | Torre del Greco

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❇️ I crampi muscolari sono contrazioni improvv

❇️ I crampi muscolari sono contrazioni improvvise ed involontarie di uno o più muscoli. Anche se, generalmente, è innocuo, il crampo muscolare può provocare dolore e rendere temporaneamente impossibile l’utilizzo del muscolo interessato.

❇️ Spesso insorge dopo un’attività fisica intensa o per eccessiva sudorazione e/o disidratazione (questo spiegherebbe come mai tendono a manifestarsi durante la stagione estiva), ma non infrequente la manifestazione di crampi a riposo, che possono colpire anche durante il sonno, durando pochi secondi o, al massimo, qualche minuto.

❇️ Quali sono le cause dei crampi muscolari?
* Disidratazione
* Carenza o ad uno squilibrio di sodio, potassio, magnesio, calcio e vitamina D.
* Lunghi periodi di esercizio o lavoro fisico, soprattutto durante la stagione calda.
* Disidratazione
* Mantenimento di una posizione per un periodo troppo lungo di tempo.
* Assunzione di alcuni farmaci, come i diuretici e statine

❇️Come prevenire i crampi muscolari?
* Evitare la disidratazione, bevendo in modo adeguato tutti i giorni anche durante e dopo l’attività fisica.
* Allungare i muscoli: è fondamentale effettuare stretching muscolare prima e dopo qualsiasi sforzo fisico.
* Può essere utile assumere integratori di sali minerali e seguire una dieta ricca di cibi che contengano sodio e potassio, come banane, patate, ananas e pompelmo.
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