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👩🏼‍⚕️ Nutrizionista / PhD
👩🏼‍💻 Giornalista
📩 stefania@deliguoro.eu
📞 333 110 03 29
📍 Ercolano | Torre del Greco

🥑🍋🍎🥝
⏩𝗖𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗰𝗶𝘁𝗶🥞🥐: cominciare la colazione con energia e tanto gusto.
Con la collaborazione della nostra FIT chef cucinaconziavale, vi presento un ottimo escamotage per preparare un piatto sano ma allo stesso tempo appetitoso, tanto da garantire la giusta carica per scendere dal letto!
⏩Pochi e semplici ingredienti vi basteranno per preparare questi cestini all'avena 𝗿𝗶𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝘆𝗼𝗴𝘂𝗿𝘁 𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗶 𝗳𝗿𝘂𝘁𝘁𝗶 𝗿𝗼𝘀𝘀𝗶.

⏩Ingredienti
📌 1 banana
📌 120 gr. fiocchi di avena
📌 30 gr. farina di avena aromatizzata (opzionale)
📌 1 cucchiaino di miele (se non avete la farina aromatizzata utilizzate un pò di miele in più)

⏩Preparazione
Innanzitutto occorre cominciare versando i fiocchi di avena in una ciotola capiente, aggiungere poi il miele sciolto preventivamente in una tazza nel comune microonde. Versato il miele fuso sui cereali, amalgamate bene il tutto con un cucchiaio prima di disporre un cucchiaio del composto così ottenuto in ognuno dei pirottini adagiati su una teglia per il forno.

Il mio consiglio è di schiacciare con un cucchiaino il centro del pirottino in modo tale da creare la base centrale del cestino e solo successivamente, in modo delicato con le mani, aiutatevi ad adagiare ai bordi i restanti cereali in modo da alzare i bordi del cestino. Infornate a 160 gradi per 20 minuti.

Guarniteli la sera prima per gustarli poi a colazione, il risultato è eccellente.

⏩Consigli
Qualora non abbiate a casa i fiocchi di avena, potete variare utilizzando anche i fiocchi di mais oppure il riso soffiato.
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