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nutrizionistastefaniadeliguoro

👩🏼‍⚕️ Nutrizionista / PhD
👩🏼‍💻 Giornalista
📩 stefania@deliguoro.eu
📞 333 110 03 29
📍 Ercolano | Torre del Greco

🌼👩‍⚕️🌼
🦋Sic te simpliciter…🌼🦋
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▶️𝘾𝙤𝙨𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙜𝙞𝙤𝙧𝙣𝙖𝙩𝙖 𝙩𝙞𝙥𝙤 𝙖𝙡 𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙖𝙡𝙡𝙚 𝙛𝙚𝙨𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩à?
Nel post vi mostro un esempio di giornata alimentare che potete trovare nei miei Piani Nutrizionali Personalizzati, realizzati sulla base delle esigenze specifiche del singolo paziente, dalla colazione alla cena.
È un esempio da cui poter prendere spunto. Potrai utilizzare poi le dosi più adatte a te, soprattutto se ti senti:
➖ 🎈gonfio/a
➖🤢 appesantito/a per il tanto cibo ingerito
➖ 😱 disperato/a per avere buttato al vento i sacrifici finora fatti

▶️COLAZIONE: Latte senza lattosio con fiocchi di crusca, utilissimi a far ripartire l’intestino talvolta pigro

▶️PRANZO: Riso basmati con zucca

▶️SPUNTINO: Bicchiere di fragole con succo di limone

▶️CENA: Pane di segale tostato e guarnito con avocado, uovo ad occhio di bue, pepe e succo di limone

Vi ho mostrato un menù totalmente depurativo, ricco di verdura e frutta fresca, utile per aiutare a contrastare i liquidi accumulati durante questi giorni di baldoria a tavola.
Se trovate questo post interesse, vi aspetto nei commenti. 😉

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❇️ Mai sentito parlare di 🅲🅷🅴🅴🆂🅲🅰🅺🅴 🅻🅸🅶🅷🆃 a bicchiere ?
Se vi piacciono i dolci, amate le ricette pronte in 2 minuti fresche e senza cottura, la cheesecake light con yogurt greco a bicchiere è la ricetta che fa per voi!
❇️ È un 𝙙𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙩 𝙨𝙖𝙣𝙤, 𝙡𝙚𝙜𝙜𝙚𝙧𝙤 e davvero buono: può essere assunto da vegani, intolleranti al lattosio e da tutte le persone che desiderano scoprire sapori nuovi 𝙥𝙪𝙧 𝙧𝙚𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖!
❇️ I fermenti dello yogurt e le fibre dell'avena sono un rimedio naturale molto utile per 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧𝙞𝙧𝙚 𝙡𝙖 𝙧𝙚𝙜𝙤𝙡𝙖𝙧𝙞𝙩à 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩𝙞𝙣𝙖𝙡𝙚, in caso di stitichezza.
❇️ La scelta del latte vegetale è soggettiva, ma l’importante è fare attenzione all’eventuale presenza di zucchero o ingredienti aggiunti a scelta, specie se si è a dieta.
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▶️Se hai diversi chili da smaltire, molto probabilmente dieta e movimento ti daranno già dei buoni risultati, in caso di ritenzione idrica, invece, 𝙙𝙤𝙫𝙧𝙖𝙞 𝙡𝙖𝙫𝙤𝙧𝙖𝙧𝙚 𝙢𝙤𝙡𝙩𝙤 𝙨𝙪 𝙪𝙣’𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙗𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙖 e su allenamenti che ti aiutino a snellire e modellare le cosce.
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➡️𝙇𝙖 𝙢𝙞𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 è 𝙪𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙞𝙡𝙚 𝙙𝙞 𝙫𝙞𝙩𝙖, 𝙣𝙤𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙪𝙣𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣e! 😉

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➡️Complimenti a te A. 🧑 per gli splendidi risultati 🥂🍾
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