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nutrizionistastefaniadeliguoro

👩🏼‍⚕️ Nutrizionista / PhD
👩🏼‍💻 Giornalista
📩 stefania@deliguoro.eu
📞 333 110 03 29
📍 Ercolano | Torre del Greco

🍋🍉🍎🍋
❇️𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗲 𝘁𝗶 𝗲̀ 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝘃𝗲𝗿 𝗳𝗮𝘁𝘁𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗮𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝗿𝗲𝗴𝗶𝗺𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 (𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗮 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝘁𝗲 𝗿𝗶𝗻𝘂𝗻𝗰𝗲) 𝗻𝗼𝗻 𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝘁𝗼 𝗮 𝗻𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲?
⏩Questo non significa che l’avevi fatta male o che il programma nutrizionale non era adeguato: molte volte causa di questo piccolo insuccesso sono la mancanza di motivazione e un’insufficiente forza di volontà.
❇️𝗦𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲, 𝗼𝗹𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗮𝗶 𝗲̀ 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝘃𝗼𝗹𝗲𝗿𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲!
⏩Se si è motivati, sarà più semplice rispettare i consigli nutrizionali e la dieta funzionerà.

⏩Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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Per Consulenze, educazione alimentare e piani alimentari personalizzati e per fissare un appuntamento, ecco i miei contatti :
☎️333 11 00 329
📧stefania@deliguoro.eu
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🍜🥕🥘🥒 ▶️Quando le mie splendide paz

🍜🥕🥘🥒
▶️Quando le mie splendide pazienti fit diventano cuoche 👩‍🍳🏋️‍♀️giocando con i miei Protocolli, ecco a voi gli strepitosi risultati: 𝙋𝙤𝙡𝙥𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙙𝙞 𝙯𝙪𝙘𝙘𝙝𝙞𝙣𝙚 𝙚 𝙩𝙤𝙣𝙣𝙤 𝙖𝙡 𝙛𝙤𝙧𝙣𝙤 😋
▶️Un piatto ideale e semplice per far mangiare il pesce proprio a tutti.
▶️Sono un secondo irresistibile per grandi e per bambini.
𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 per circa 8 polpette :
- 200/ 220 gr. zucchine
- 1 uovo
- 1 scatoletta tonno
- 50 gr. pangrattato
- latte q.b.
- sale e pepe
- 30 gr. parmigiano
- 1 fetta di pancarrè

Una volta formare le vostre polpette, riponetele su una teglia rivestita da carta forno, ed infornatele a 180 gradi per 20-25 minuti. È consigliabile girale a metà cottura.
▶️Complimenti alla super chef! ☺️🤗

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🍀🦜🌷☘️ 🎀 𝙎𝙞𝙘 𝙚𝙩 𝙨

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🎀 𝙎𝙞𝙘 𝙚𝙩 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙞𝙩𝙚𝙧 🎀
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🍓🍏🍒🥝 ⏩ - 30 kg. ⏪ ❇️Tanti anni

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❇️Tanti anni fuori casa, pasti sbilanciati, poco tempo per cucinare o più semplicemente poca attenzione alla Dieta? Effettivamente, questa è la storia di tantissimi, uomini oppure donne, giovani e meno giovani. Curare la propria forma fisica e la propria silhouette con un occhio speciale alla scelta dei cibi è da considerarsi un binomio che assolutamente non va trascurato a prescindere dall'età e dalle. distanze geografiche.

❇️Come in tutte le cose, sarà necessario fare dei piccoli sacrifici per ottenere dei risultati degni di nota!!!

❇️Soddisfattissima di te!🥂🍾

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🧁🥧🍩🍰 𝙒𝙖𝙛𝙛𝙡𝙚 𝙡𝙞

🧁🥧🍩🍰
𝙒𝙖𝙛𝙛𝙡𝙚 𝙡𝙞𝙜𝙝𝙩: 𝙡𝙖 𝙧𝙞𝙘𝙚𝙩𝙩𝙖 𝙥𝙞ù 𝙡𝙚𝙜𝙜𝙚𝙧𝙖 𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙢𝙚𝙣𝙤 𝙜𝙧𝙖𝙨𝙨𝙞 🥧🧁😋
▶️Sono una valida idea per iniziare la giornata nel migliore dei modi, adatti anche per una merenda o uno spuntino di tutta la famiglia magari arricchiti da frutta fresca possibilmente di stagione, marmellata, frutta secca, yogurt magro etc.

▶️La ricetta che vi presento è una variante più leggera rispetto alla ricetta originale, sicchè non contiene burro e tuorli d’uovo ma una piccola quantità di olio ed albumi.

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 𝙥𝙚𝙧 4 𝙘𝙞𝙖𝙡𝙙𝙚
-150 g Farina integrale o farina di avena (gusto a scelta)
-40 g Amido
-1 cucchiaino Zucchera di canna integrale o dolcificante
-60 ml Albume
-1 cucchiaino di lievito per dolci
-250 gr. Latte
-50 gr. Olio si semi
-1 bustina Vanillina
-1 pizzico Sale

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚
Mescolare in una ciotola gli ingredienti secchi e in un altra quelli umidi. Versare il composto liquido nella ciotola della farina mescolando per non creare i grumi, quando il composto risulterà liscio ed omogeneo versare nello stampo in silicone per waffle. Infornare a 170º per 10 minuti e buon appetito…!

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🥑🍎🥝🍉
✔️🏖️ 𝘿𝙤𝙥𝙤 𝙞𝙡 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙭 𝙚 𝙜𝙡𝙞 𝙚𝙘𝙘𝙚𝙨𝙨𝙞 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙫𝙖𝙘𝙖𝙣𝙯𝙚, è 𝙖𝙧𝙧𝙞𝙫𝙖𝙩𝙤 𝙞𝙡 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙞 𝙧𝙞𝙢𝙚𝙩𝙩𝙚𝙧𝙨𝙞 𝙞𝙣 𝙘𝙖𝙧𝙧𝙚𝙜𝙜𝙞𝙖𝙩𝙖.
✔️🏖️ Il rientro dalle vacanze è sempre un pò traumatico, porta con sé una buona dose di nostalgia e qualche chiletto in più.
⛔ 𝙏𝙤𝙧𝙣𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙣 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖, 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙤𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙪𝙣𝙖 𝙧𝙚𝙜𝙤𝙡𝙖𝙧𝙞𝙩à 𝙣𝙚𝙞 𝙥𝙖𝙨𝙩𝙞 e nello stile di vita, 𝙥𝙞𝙖𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙨𝙩𝙞 𝙗𝙞𝙡𝙖𝙣𝙘𝙞𝙖𝙩𝙞 dopo aver ceduto alle tante tentazioni culinarie estive, vi consentirà di affrontare più serenamente e meno appesantiti il ritorno alla quotidianità.

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