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nutrizionistastefaniadeliguoro

👩🏼‍⚕️ Nutrizionista / PhD
👩🏼‍💻 Giornalista
📩 stefania@deliguoro.eu
📞 333 110 03 29
📍 Ercolano | Torre del Greco

⏩ - 16 kg. ⏪ ➡️Dico sempre ai miei cari/e

⏩ - 16 kg. ⏪
➡️Dico sempre ai miei cari/e pazienti che quello che propongo io è un 𝘎𝘪𝘰𝘤𝘰 𝘥𝘪 𝘴𝘲𝘶𝘢𝘥𝘳𝘢!
➡️Gli ingredienti segreti: volontà, grinta e determinazione!
➡️𝙇𝙖 𝙢𝙞𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 è 𝙪𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙞𝙡𝙚 𝙙𝙞 𝙫𝙞𝙩𝙖, 𝙣𝙤𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙪𝙣𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚!😉
➡️Complimenti a te J. 👩🏻‍🦰 per gli splendidi risultati 🥂🍾
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⏩Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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Per Consulenze, educazione alimentare e piani alimentari personalizzati e per fissare un appuntamento, ecco i miei contatti :
☎️333 11 00 329
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🍏🍉👩‍⚕️🥑 ▶️ Cᴏsᴀ ᴍᴀɴ

🍏🍉👩‍⚕️🥑
▶️ Cᴏsᴀ ᴍᴀɴɢɪᴀʀᴇ ɪɴ ᴜɴᴀ ɢɪᴏʀɴᴀᴛᴀ ᴀʟ ʀɪᴇɴᴛʀᴏ ᴅᴀʟʟᴇ Fᴇʀɪᴇ?
Nel post ti mostro un esempio di giornata alimentare che puoi trovare nei miei Piani Nutrizionali Personalizzati, realizzati sulla base delle esigenze specifiche del singolo paziente, dalla colazione alla cena.
È un esempio da cui poter prendere spunto, potrai poi utilizzare le dosi più adatte a te, soprattutto se ti senti:
🎈 gonfio/a
🤢 appesantito/a per il tanto cibo ingerito
😱 disperato/a per aver buttato al vento i tanti sacrifici fatti

▶️COLAZIONE: Chia pudding guarnito con frutti rossi

▶️PRANZO: Zuppa di legumi con broccoletti

▶️SPUNTINO: Dessert proteico ai mirtilli

▶️CENA: Insalatona con bocconcini di petto di pollo, zucchine grigliate, noci sminuzzate e carote alla julien

Ti ho mostrato un menù totalmente depurativo, ricco di frutta e verdura fresca, utile per aiutare a contrastare i liquidi accumulati in questi giorni di baldoria a tavola.
Se trovi questo post interesse, ti aspetto nei commenti.

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🍎🥑👩🏼‍⚕️🍋 ⏩Porsi l'obiettivo

🍎🥑👩🏼‍⚕️🍋
⏩Porsi l'obiettivo di cominciare la dieta è importante, ma avere 𝒍𝒂 "𝒈𝒊𝒖𝒔𝒕𝒂 𝑴𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆" è essenziale: sarà più facile pianificare il tempo e lo sforzo per raggiungere il traguardo prefissato. 💪

⏩𝗣𝗲𝗿 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 è 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗲𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗱 un 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗺𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼 e personalizzato 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗳𝗮𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲𝗶 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗼 piuttosto che in altri.

⏩Fare una dieta sbagliata ci può indurre nell’errore di incorrere in risultati mediocri ed in miglioramenti impercettibili. Per la serie "una storia di Diete lunga una vita ". 😵

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🥑👩‍⚕️🥝 ▶️ 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂

🥑👩‍⚕️🥝
▶️ 𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒐𝒑𝒐 𝒍𝒆 𝒇𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒏𝒂𝒕𝒂𝒍𝒊𝒛𝒊𝒆: 𝒄𝒊𝒃𝒊 𝒅𝒊 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒆 𝒖𝒏 𝒑𝒐' 𝒅𝒊 𝒎𝒐𝒕𝒐!!!
✅ Dovrebbe avere una durata dai 3 ai 7 giorni.
✅ È fondamentale abbinare ingredienti sani e genuini.
✅ Verdura, frutta, carni bianche e fonti vegetali di proteine come i legumi in particolare.
✅ Con le verdure di stagione e i legumi si possono preparare delle zuppe fantastiche: si possono seguire le ricette della tradizione italiana, che abbinano i legumi caratteristici come fagioli e lenticchie al cavolo, oppure ai classici minestroni di verdure, con tutti i vegetali di vostro gradimento.
✅ Ricordate di bere tanta acqua e tisane detossicanti durante tutto il giorno: la depurazione passa anche dai reni, che ci permettono di eliminare le scorie.

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🎄👩‍⚕️🎄
🎄🎁𝑩𝒖𝒐𝒏 𝑵𝒂𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒆 𝑺𝒆𝒓𝒆𝒏𝒆 𝑭𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒂 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒊 🎁🎄
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▶️ - 18 kg. ◀️
🔷 𝑰𝒍 𝒏𝒆𝒓𝒐 𝒔𝒏𝒆𝒍𝒍𝒊𝒔𝒄𝒆 𝒎𝒂 𝒏𝒐𝒏 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒈𝒓𝒊𝒔𝒄𝒆…
🔷Oggi vi presento un bel processo di Ricomposizione Corporea della mia splendida paziente M. 👩
Il lavoro fatto insieme, frutto di volontà e tanta determinazione, ha focalizzato la nostra attenzione su cambiamenti oggettivi nel rapporto tra grasso corporeo da perdere (e quindi “dimagrimento”) e massa muscolare da non perdere.
🔷 I risultati ottenuti sono stati monitorati effettuando valutazioni delle circonferenze corporee e misurando il grasso corporeo nel corso dei nostri controlli.
🔷 I progressi raggiunti non sono dunque unicamente il frutto di variazioni del peso corporeo; anzi malgrado ciò e coi giusti accorgimenti a tavola abbiamo scolpito la silhouette, 𝒅𝒊𝒎𝒆𝒛𝒛𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒊 𝒄𝒆𝒏𝒕𝒊𝒎𝒆𝒕𝒓𝒊.
🔷 I metodi di ricomposizione corporea possono essere utilizzati da tutti, dagli atleti d’élite a quelli che cercano semplicemente un modo sano per rimettersi in forma.
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