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👩🏼‍⚕️ Nutrizionista / PhD
👩🏼‍💻 Giornalista
📩 stefania@deliguoro.eu
📞 333 110 03 29
📍 Ercolano | Torre del Greco

🥑🍓🍇🍎 ▶️ - 16 kg. ◀️ ▶️ Le

🥑🍓🍇🍎
▶️ - 16 kg. ◀️
▶️ Le scommesse VINTE!
▶️ Complimenti alla mia piccola paziente che con tanta audacia e determinazione ha posto fine ad una storia di Diete piuttosto lunga.
▶️ Il successo di qualunque Nostro Percorso Nutrizionale non dipende da combinazioni miracolose di alimenti o da chissà quali meccanismi metabolici; nella maggioranza dei casi è una questione di motivazione, di costanza e soprattutto di empatia con il Professionista al quale ci si rivolge.
▶️ Come dico sempre io: 𝙎𝙦𝙪𝙖𝙙𝙧𝙖 𝙘𝙝𝙚 𝙫𝙞𝙣𝙘𝙚 𝙣𝙤𝙣 𝙨𝙞 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖!
Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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🥑🍓🍋🍇 Le Verdure sono alleate irrinunci

🥑🍓🍋🍇
Le Verdure sono alleate irrinunciabili per 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙤𝙫𝙖𝙧𝙚 𝙡𝙖 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙪𝙩𝙖 𝙚 𝙙𝙞𝙢𝙖𝙜𝙧𝙞𝙧𝙚, grazie all’elevato contenuto di fibre e acqua. In particolare:
✔️ favoriscono il transito intestinale, ✔️aiutano a digerire e saziarti meglio
✔️ svolgono un’azione drenante.

5️⃣ 𝙩𝙧𝙪𝙘𝙘𝙝𝙞 𝙥𝙚𝙧 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙚 𝙡𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙪𝙧𝙚:
Ecco tutti i trucchi per mangiare le verdure anche se odi il minestrone e non sopporti il sapore amarognolo dei broccoli:
✔️1. Se il solo pensiero di mangiare verdure ti fa storcere il naso e non riesci neanche a guardarle senza che ti passi l’appetito, una soluzione c’è: 𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙡𝙚 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞!
✔️2. 𝙉𝙤𝙣 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙡𝙚 𝙙𝙖 𝙨𝙤𝙡𝙚. Cerca sempre di accompagnare le verdure con altri cibi che ti piacciono, come la pasta.
✔️3. 𝙈𝙞𝙨𝙘𝙝𝙞𝙖𝙡𝙚. Se non ti piace il gusto di una verdura in particolare, prova a preparare un minestrone con più verdure.
✔️4. 𝙂𝙞𝙤𝙘𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙡𝙚 𝙨𝙥𝙚𝙯𝙞𝙚 per aumentarne il gusto.
✔️5. 𝙄𝙢𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙖 𝙘𝙪𝙘𝙞𝙣𝙖𝙧𝙚. Preparando sformati, omelette e torte salate mangerai le verdure senza quasi accorgertene.
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🍎🥑🍉🍋 ⏩Porsi l'obiettivo di cominciar

🍎🥑🍉🍋
⏩Porsi l'obiettivo di cominciare la dieta è importante, ma avere un 𝒍𝒂 "𝒈𝒊𝒖𝒔𝒕𝒂 𝑴𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆" è essenziale: sarà più facile pianificare il tempo e lo sforzo per raggiungere il traguardo prefissato. 💪

⏩𝗣𝗲𝗿 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 è 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗲𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗱 un 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗺𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼 e personalizzato 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗳𝗮𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗶𝗻 𝗾𝘂𝗲𝗶 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗼 piuttosto che in altri.

⏩Fare una dieta sbagliata ci può indurre nell’errore di incorrere in risultati mediocri ed in miglioramenti impercettibili. Per la serie "una storia di Diete lunga una vita ". 😵

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🍉🍏🍇🍓 ✔️In un momento così delicat

🍉🍏🍇🍓
✔️In un momento così delicato dettato dall’emergenza Coronavirus in cui siamo invitati a stare in casa, dobbiamo imparare a gestire la nostra alimentazione modificando le precedenti abitudini alimentari e cercando di seguire una dieta sana in accordo con la vita che stiamo facendo.

✔️Senza timori e nel rispetto di tutte le dovute precauzioni abbiamo ancora una volta affrontato con grandi risultati problematicità correlate ad i kg. di troppo

✔️Complimenti alla piccola A.
La sua trasformazione è stata straordinaria.
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🍇🍎🍄🍏 ▶️ Quante volte ti è accadut

🍇🍎🍄🍏
▶️ Quante volte ti è accaduto che pur rispettando una dieta sana e seguendo un corretto stile di vita, 𝙣𝙤𝙣 𝙧𝙞𝙚𝙨𝙘𝙞 𝙖 𝙙𝙞𝙢𝙖𝙜𝙧𝙞𝙧𝙚 𝙪𝙣 𝙥𝙖𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙘𝙝𝙞𝙡𝙚𝙩𝙩𝙞?

▶️Questo spiacevole effetto può essere 𝙙𝙤𝙫𝙪𝙩𝙤 𝙖𝙙 𝙪𝙣 𝙘𝙖𝙩𝙩𝙞𝙫𝙤 𝙛𝙪𝙣𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙢𝙚𝙩𝙖𝙗𝙤𝙡𝙞𝙨𝙢𝙤, un fattore imprescindibile nella perdita di peso.

▶️La soluzione va cercata in alcuni 𝙩𝙧𝙪𝙘𝙘𝙝𝙞 𝙚 𝙧𝙞𝙢𝙚𝙙𝙞 𝙚𝙛𝙛𝙞𝙘𝙖𝙘𝙞, spesso trascurati e sottovalutati!
⏩Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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🍩🍎🥧🍇 ✔️Arriva il weekend e hai vog

🍩🍎🥧🍇
✔️Arriva il weekend e hai voglia anche tu di un tortino in tazza, semplice da preparare adatto ad adulti e bambini?😋🍩🥧
✔️ Si prepara in circa 20 minuti, ideale per tutti coloro che non rinunciano ad una pausa golosa ma dispongono di poco tempo per prepararla!
✔️La nostra ricetta si può definire FIT🏋️‍♀️ perché ben risponde alle esigenze di tutti coloro che seguono una dieta ipocalorica, ricca di proteine e povera in zuccheri e carboidrati
✔️ Ringrazio la mia super fit chef @cucinaconziavale Zia Vale per la riproduzione fotografica della ricetta dei miei Menù.
✔️Vi ricordo che quando la cottura è ultimata potete decorare la Mug cake con un topping al cacao preparato in casa sciogliendo in poca acqua calda un pò di cacao e un pò di miele o zucchero ed aggiungere granella di noci o nocciole oppure sciogliete qualche quadratino di cioccolato fondente e versatelo sul vostro tortino.
⏩Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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